Ínycsiklandó hidratálás

Ínycsiklandó hidratálás

2017.05.23.
Beköszöntött a jó idő, a folyadékpótlás ilyenkor kiemelten fontos. Egészségfejlesztési tanácsadónk írásából az is kiderül, a mennyiség mellett arra is érdemes odafigyelni, mit töltünk a poharunkba.

Nem szeretném elkiabálni, de úgy tűnik vége a cudar időnek, és mint már oly sokszor, most is szinte átmenet nélkül csúszunk át télből a nyárba. A hirtelen hőmérséklet emelkedést bizony megsínyli szervezetünk, ha nem figyelünk kellően oda rá. Az egyébként is fontos folyadékbevitel ilyenkor még nagyobb jelentőséggel bír. Beindult a verseny szezon, egyre hosszabb távokra merészkedünk, feszegetjük a határainkat. Nincs is ezzel baj, ha ésszel tesszük.
 
A melegben fokozott a verejtékezés, ezáltal a sók és ásványi anyagok vesztése is, ezért nem elég tehát, ha csupán vízzel pótoljuk hiányukat. Természetesen segítségünkre lehetnek a legkülönfélébb izotóniás italok, porok és gélek is, de magunk is gondoskodhatunk az ínycsiklandó hidratálásról.
 
Semmi kétség, az eper a legnépszerűbb gyümölcs, szomorú tény, hogy csak rövid ideig terem. Ilyenkor tavasszal igyekszik mindenki jól betárazni belőle, minden lehetséges formában. Az eper segíthet a köszvénnyel küzdők számára, és az ízületi problémákon is, de a magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott. Jótékonyan hathat az ekcémra, és már a puszta látványa is energetizál. Serkenti a vérkeringést, fokozza a méregtelenítő folyamatokat, kitűnő vértisztító táplálék, bőséges C és E-vitamin tartalma van. Csökkenti a szívbetegségek, a kötőszöveti gyulladások kialakulásának esélyét, és még a nap káros sugaraitól is véd.
Mielőtt edzeni indulnál, készíts be a hűtőszekrénybe egy jókora kancsó epres limonádét, hogy a kemény munka után élvezhesd a jól megérdemelt jutalmadat!
 
Így készítsd:
 
1. 30 dkg megmosott, félbe vágott epret villával alaposan nyomkodj össze. Csurgathatsz rá kevés mézet is, mert az idei tavasz az eper termésnek nem volt épp a legideálisabb, így csak elvétve futhatsz bele igazán édes, zamatos hazai gyümölcsbe.
2. Karikázz föl egy mosott citromot és dobd rá az eperre! Facsarhatsz is rá a levéből.
3. A menta levelek nemcsak a látványt dobják föl, hanem a frissítő hatást is fokozzák.
4. Az egészet engedd föl 1 liter ásványvízzel és mehet is a kancsó a hűtőbe.
5. A pohárba helyezz zeller szárat keverő pálca gyanánt. A zeller remekül passzol az eperhez és az izomláz ellen is rendkívül hatásos, mivel segíti a tejsavat gyorsan távozni a szervezetből.
 
Egészségünkre!
 
Morvay-Tóth Cecília
Egészségfejlesztési szakember
Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
Minden jog fenntartva! © VirtualFutok.hu 2016-2017